“曾经，有一份真挚的爱情摆在我面前，我没有珍惜，直到失去的时候，我才后悔莫及。”人生最大的痛苦莫过于此，为了不给自己留遗憾，很多人都会选择挽回，但是该怎么挽回呢？
一、分手后，人的情绪通常会经历3个阶段
①排斥期
这时候因为你们在感情中有一些矛盾，在一起时间长了，很容易把对方的缺点放大。所以分手的那一刻，只会想的到对方的缺点。
这个阶段对方的情绪是对这段关系的无奈、愤怒、甚至是绝望。
这个阶段无论我们做什么都是不对的，我们唯一能做的就是暂时按对方的想法来。比如，对方说没事不要联系，那我们暂时就不要联系他。
而排斥期过后就会进入反思期，在反思期中，对方会从分手时那种比较激烈的情绪中慢慢地走出来，开始反思这段感情。
人本身会给自己的记忆修正解释，再形成合理化的心理机制，以确保自己一个相对积极的情绪。
所以，在这个阶段，那些曾经美好的回忆会不经意的被他想起。
③怀念期
接下来，从反思期进入到下一阶段怀恋期。
进入怀念起一户，对方更多的想到在一起时的诶好。如果在怀念期做出正确的挽回动作，复合的概率会非常大。
二、
①挽回第一步，不纠缠
无论你是微信、电话、视频线上轰炸，还是上下班尾随去他住所蹲点现实骚扰，也无论你是用道歉、讨好、祈求这些低姿态的挽回方式，还是用责怪、谩骂、威胁这些强硬的挽回方式，分手后，你越是纠缠，感情越是凉凉。
他之所以跟你分手，就是因为他的很多需求在你这里得不到满足。而分手后，他唯一需要你来满足的需求，可能就只有别打扰他，给他个人空间了。如果你连他最后一个需求都不愿意满足，那复合自然无从谈起。
②挽回第二步，照顾好自己
分手必然是一件让人浑身难受的事情，你可能会吃不下饭，可能会失眠，可能会以泪洗面，甚至可能会大把大把地掉头发，你太难受了，所以你特别希望他能够答应跟你复合，那样你就会轻松多了。
但是，一方面，你如此糟糕的状态实在是没什么吸引力，对反如果在你处于这种状态下还愿意复合，一般是不太可能的；另一方面，这种把对方当成能够让自己舒服的工具人的挽回初衷，注定你不会过多的考虑对方的感受，也因此很难成功。
分手了每个人或多或少地都会反省下自己做错了哪些事情，但是，正确的自我反省，有两个需要注意的地方。
对方分手时说的不一定就是真的。对方作为跟你提分手的人，他说的话自然是很重要，但是我们需要意识到一点，他跟你提分手也是有目的的。比如有的人为了减轻愧疚感，会把很多过错归咎到对方身上，而有的人为了断对方挽回的念头，会把关系矛盾往无解的方向诠释，所以我们反省时需要重视对方提分手说的内容，但不能盲目全信。反省过后，建立新感情的沟通方式。之后，我们就可以通过大家的共同回忆来挽回对方。
共同回忆，主要有地点型回忆，情景型回忆，物品型回忆。我们有很多的时候都是可以利用到这些回忆的。
①地点型回忆
比方说，在和对方聊天的时候，我们就可以提到一些地点性的回应。但是，这个回忆并不会给对方带来很大的压力。
我举个例子：“昨天无意间同事带我去你常去的那家餐厅吃饭。记得以前你点菜的时候还蛮轻松的，现在轮到自己自己点的时候不知道怎么点了，索性就点了你以前点过的菜。不过昨天吃的滋味和之前的味道好像不太一样。”
如果这时候，对方问哪里不一样，说明愿意和我们聊天，那么我们可以尝试性的聊下去。
接着，我们可以一步步地通过共同的记忆，激发出对方怀恋的感觉。然后，我们还有机会约对方一起去吃以前经常去的餐厅。
但是假如我们这样开启共同回忆，效果就不尽人意了。
比如，你这样说：
“昨天无意间，同事带我去你常去的餐厅吃饭。之前都是我们两个人一起去的，现在我一个人点菜，也不知道点什么。你要是在就好了，我记得你以前都会点好菜等我。”
从上面这段话可以看出你有很强的索取感，也有一些指责感。你的潜台词，就是“因为你和我分手了，所以我才变成一个人去吃饭了。”
②情景型回忆
我们可以去曾经你们常去的场所，可以在这些地点拍照发朋友圈，这也可以让他回忆你们曾经的美好。
当然还有就是你们互送的礼物。这些都可以在你们的聊天中，或者朋友圈中呈现出来。
③物品型回忆
在一起时，曾经共同养过宠物，这也会有很大的帮助。
比如分手后，你还一直养着宠物，你就可以去对方家附近的花园带狗玩，提前发一个朋友圈。
如果可以摸清对方出入小区的时间，可以找朋友把狗放到对方家附近，因为小狗是认识对方的，对方可能会主动联系你。
如果摸不清，那就再发一个狗狗不见了的朋友圈。因为就在对方家附近，自己很着急，请对方帮忙。也许在一起寻找狗狗的过程中，你们的关系就推进了。
在使用共同回忆的过程中，如果出现不是很好的效果，我们要先回避掉这个话题。
等一段时间后，再找合适的时间，找其他的内容再去和对方接触。
要避免太频繁地使用共同回忆，不要让彼此美好的回忆，变成向对方索取情绪价值
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