情绪管理是很多婚姻挽回课程里面的首选讲题。有很多学员希望学长系统地写一写到底该如何挽回，那么，从今天起，学长就告诉你，想要挽回他的心，你该如何做。做好情绪管理才能婚姻幸福。
首先，什么是情绪
情绪，是人对客观外界事物的态度的体验。简单来说，就是人对外界事物的一种主观感受和内心体验，伴随着情绪，人的身体还会出现对应的生理上的变化，比如生气的时候面红耳赤，心跳加快，血压升高，呼吸急促等等。
除了喜、怒、哀、惧这四种基本情绪以外，人还有很多复合情绪，例如焦虑，就是很常见的情绪，我们都体验过。
而情绪是可以上升成为情感的，只要满足动力、激动度、强度和紧张度四个维度。比如你做一件事情的时候，长期处在兴奋、快乐、开心的正面情绪之中，有非常好的情绪体验，那么你很有可能会喜欢上做这件事，对这件事产生正面积极的感情。人也是一样，你和他一直开心快乐的在一起，还伴随着心跳加速等生理反应，你会不会非常愿意和他在一起，想要和他产生爱情？同样的道理，如果你跟他长期都是在一起就浑身难受，巴不得他死掉，这就产生了怨恨的情感。
情绪有积极的，也有消极的，我们经常会因为各种事情而产生情绪。因此，情绪是一直都在的，痛苦是情绪，恐惧是情绪，喜悦也是情绪。我们很多时候要做情绪管理，并不是让自己没有情绪，也不是让自己永远都平和、开心，而是在该喜悦的时候喜悦，该痛苦的时候痛苦，你可以自由支配你的情绪，而不是被你的情绪所支配。
情绪是大脑是否清醒的开关
要论智商、论能力，有的女人确实很棒，她们在工作、家庭、生活各个方面都游刃有余——除了爱情。女人是感性动物，对待爱情最容易丧失理性，丧失自己的思考和独立生活的能力，傻子一般的依赖男人。为什么呢？因为情绪。
情绪，常常是我们大脑智能的开关，控制着我们到底能不能理智的思考问题。有的女人明明知道对方是个渣男，但是陷入了对方的迷人的颜值中难以自拔，女人为什么就是离不开这个渣男呢？道理很简单，被情绪控制的这个女人根本没有办法去思考这个男人是不是足够优秀，是不是配得上她，她已经陷在这样的爱情之中无法自拔了。
一遇到事情，男人如果解决不了，就会常常选择推卸责任或者逃避问题，而女人，就选择被情绪所引导，说出或者做出一些全然不经过大脑的事情，最后再来后悔。
挽回中常常有这样的事情发生，那些姑娘为了挽回对方，不惜哀求、下跪、千里送……竭尽全力，抛弃自尊。你能说这些姑娘智商低吗？其实并不是，只是她们那个时候被情绪控制，关闭了大脑思考的开关，所以做出冲动不理智的行为。
所以，要想挽回你的爱情，第一步，你就要先学会情绪管理，好好管理自己的情绪，然后再说其他。
做好情绪管理
有些人产生负面情绪以后，把情绪归因到引起情绪的事情上，这是错误的。其实，情绪更多的与事情无关，而来源于我们自身对事情的认识。而我们的大脑，就相当于一个体系非常庞大的公司，里面有各种部门，每个部门都有自己的职能，当然，部门之间也可以互相影响。其中，冲动发泄的欲望，起源于大脑的边缘部分；自我控制的能力，则起源于大脑的前额叶皮层。
只要是一个生理功能正常的成年人，情绪都是可以管理的。随意发泄自己的负面情绪，冲动做事情，那不是真性情，那就是低情商、没教养。
人为什么要有情绪呢？情绪其实是我们的一道保护层，我们对外界有我们的态度，用这种态度来对自己进行保护，避免受伤。比如你说了一句话，让我非常生气，那么生气就是一种自我保护，来告诉我自己，哦，如果我拿真实自我来面对这句话，我可能会受伤。那么，在挽回的过程中，我们经常会出现负面情绪，你要知道，尽管你可能心跳加快，鼻孔膨胀，脸色变红，止不住眼泪——但那只是一道防线罢了。
在这儿，学长还要特别申明：管理情绪≠压抑情绪。有的学员问学长，我生气的时候不发火是不是管理情绪？其实不是的，生气不发火，那是压抑，那不是管理。
如何情绪管理
情绪管理是需要不断地练习的，怎么练习呢？这个学长在之前的文章里也写过：复盘事情，然后反思。
比如，老板今天给员工发红包，隔壁的小张拿到的红包要比你的厚，于是你产生了负面情绪，非常不满。但是，这个时候你就要开始思考了，为什么你会有这样的负面情绪呢？
这里的负面情绪，可能来源于以下这些错误的想法，比如：“我一定要比别人强”、“每个人都应该对我最好”、“他们总介意我的所作所为”、“我永远是对的”、“我要说服每个反对我的人”……
很多时候，负面情绪都来源于事实和我们的期待不符。你期待你经过努力就能和他复合，你期待你勾勾手指他就能一直一直付出对你好，那你肯定是要失望的。
所以，当你被情绪控制的时候，你就要用脑子好好想一想：你到底为什么有情绪？事情的重点是什么？事情会出现什么结果？有什么影响？你的期望是什么？你希望出现什么结果？怎么做才能出现你希望的结果？想明白这些，你大概就能知道，你该怎么做了吧？
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